Buona giornata,
mi intrometto nella discussione.
Di principio eviterei il "fai da te" per gli esercizi, almeno agli inizi della "terapia".
Sarebbe meglio spiegare il caso ad un professionista,poi ognuno ha la propria preferenza, dal massaggiatore al fisioterapista al monaco indù ecc ...
A quel punto verranno consigliati gli esercizi che una volta imparati per bene si potranno effettuare a casa.
Poi c'è la possibilità che un esercizio io lo eseguo facilmente, mentre un'altra persona ci deve mettere più tempo per entrare nella postura, anche se poi l'esercizio dà benefici ad entrambi.
Pensa se poi quel esercizio,visto su internet, non è adatto al tuo problema, e magari aggravi la situazione.
Un professionista ti direbbe subito di evitarlo.
Io ad esempio, ernia lombare e varie protusioni, menisco e legamento crociato dx(operati), spalla dx lussata (infortunio di qualche anno fa), sono quattro anni che frequento una palestra di Hatha Yoga tre volte a settimana.
Ancora adesso,magari durante la chiusura estiva,quando faccio gli esercizi a casa sento che non rendono come in palestra.
Magari si fanno pause più lunghe, oppure è perché non si è spronati dal maestro, oppure si bara riducendo un poco la durata della "lezione", comunque io vedo che fatico di meno, e quindi rendo di meno.
Naturalmente per frequentare una palestra ci vuole tempo e costanza, nel giro di un mese non si guarisce e se poi si interrompe si corre il rischio di regredire allo stadio di partenza.
Molte volte qualche "collega" sparisce dai corsi per qualche mese, per poi "riapparire" quando si riacutizzano i sintomi.
Io preferisco una fase costante di esercizio, che poi nel caso del Hatha Yoga è un beneficio non solo della schiena ma per tutto il resto del corpo.
Io la mia ernia c'è l'ho ancora e se faccio degli sforzi la "sento" ancora, ci devo stare attento, ma almeno non mi blocco più.
Sul fatto di operarsi ognuno decide da solo sul da farsi,io ad esempio non mi fido molto a farmi toccare la schiena.
Penso che,sull'esito dell'operazione, sia anche un fatto di fortuna, oltre naturalmente alla bravura del medico.
Come è già stato postato c'è chi si è trovato bene, mentre io ho visto in palestra gente che dopo anni di fisioterapia, cicli di ozonoterapia e anche operazioni è finita lì per poter stare ancora dritta in piedi.
Sul fatto se fare o meno lo sport, ti è già stato consigliato di evitare,e io penso giustamente.
"Gli sportivi, quelli seri, sono tutti rotti" così dice il mio maestro yoga (ex fisioterapista, cintura nera di judo, sciatore provetto e non so cosa altro capace di fare
).
Ti auguro un rapido miglioramento.
Cordiali Saluti e Buone Feste
Lorenzo
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), il mal di schiena è un problema comune...
), ieri mi sono informato un po' in rete sulla ginnastica di mcKenzie ed ho cominciato a fare gli esercizi descritti qua: http://esseresani.pianetadonna.it/5-ese ... ml#steps_2 (non ho fatto il passo 6).
